כיצד תחזרו לבגד הים מהשנה שעברה

הקיץ כבר בעיצומו, ואתם כל-כך רוצים ללכת לים, להוריד את הבגדים ולהישאר אך ורק עם בגד הים שקניתם בקיץ שעבר. אך מה שגופכם עבר בחורף, לא ממש מאפשר לכם. אתם מתביישים בכך, ונמנעים להתקרב לחוף הים. מה עושים?

מומחי התזונה של קלוגס, מספקים מספר עצות כדי שתוכלו להיראות חטובים מתמיד בקיץ זה:

* ארוחת בוקר - אין לוותר על ארוחה זו. לאחר צום הלילה, ארוחת הבוקר מעניקה אנרגיה להתחלה מושלמת של היום. ניתן למשל לאכול דגני בוקר המכילים חיטה מלאה, עם חלב ופירות, או לחם מלא עם גבינה וירקות;

* דגנים מלאים - יש לבחור מזונות על בסיס דגנים מלאים, כמו לחם מלא, דגני בוקר מחיטה מלאה, אורז מלא וכו'. הדגנים המלאים מכילים ויטמינים ומינרלים החיוניים לגוף, ועשירים בסיבים תזונתיים התורמים לתחושת שובע ממושכת ומסייעים לתהליך ההרזיה;

* ירקות - מומלץ לאכול בבוקר סלט ירקות או פרוסות של ירקות בחמישה צבעים שיספיקו לכם לכל היום. הירקות קרירים, מרעננים וחיוניים לתגבור תחושת השובע;

* סוד הזמינות - תכננו את ארוחותיכם ותדאגו שתמיד יהיה לכם אוכל מתאים זמין. כשרעבים, בדרך-כלל אוכלים מה שיש ולא מתחילים לבשל, אז כדי להימנע מהמצבים הללו, תדאגו מראש שיהיה ברשותכם מה שתכננתם לאכול;

* לא לרעב קיצוני - יש לדאוג לאכול משהו לפני החזרה הביתה מהעבודה. אפשר למשל לאכול יוגורט או פרי או דגני בוקר. כך תגיעו רגועים הביתה ולא מורעבים ותוכלו להימנע מזלילות מיותרות;

* שתייה מרובה - המים חיוניים לא רק לתפקודו התקין של הגוף, אלא גם מסייעים לתהליך ההרזיה. פעמים רבות אנו נוטים לפרש תחושת צמא כתחושת רעב, מה שפוגם בהקשבה לגוף וגורם לאכילת יתר;

* הצעידה טובה לגוף ולנפש - נצלו את הערבים הנעימים לצעידה בחוץ.