כאשר פציעה מאלצת אתכם לקחת הפסקה מפעילות ספורטיבית חשוב לתת לגוף מספיק זמן להבריא. חזרה בשלב מוקדם מדי עלולה לגרום לפציעה מחודשת - ואפילו לזמן ארוך יותר של חוסר פעילות.
האקדמיה האמריקנית לניתוחים אורטופדיים מציעה עצות אלו להתאוששות:
* דאגו שרופא יטפל בפציעה ויעקוב אחר המצב.
* מיד לאחר הפציעה, השתמשו בטיפול של קירור/חימום כפי שנרשם לכם על-ידי הרופא. הטיפול יכול לכלול גם תחבושות או גבס.
* במידת האפשר, המשיכו לייצב את הגוף בדרך נכונה אך הזהרו שלא להחריף את הפציעה.
* הצטרפו לתוכנית שירום שתעזור לגוף שלכם להתאושש.
* שמרו על גישה אופטימית.
* כשתהיו מסוגלים להתאמן ללא קושי, והרופא יקבע כי הסבירות לפציעה חוזרת נמוך, תוכלו לחזור לאימונים.
תגובות
רגע, שקט פה מדי
דעתך חשובה - תהיו הראשונים להגיב על הכתבה