![[שינה עריבה [צילום: AP]](https://storage.news1.co.il/articles/ba981cdb-c636-4337-b968-e0de8934a945_tumb_800X480.jpg "[שינה עריבה [צילום: AP]")
בעוד ששנת לילה מלאה חיונית לבריאות טובה, לסבולת ולעירנות, תנומה קצרה יכולה גם היא לעשות פלאים למצב הרוח ולתפקוד.
קרן השינה האמריקנית מציעה עצות אלו לתנומה טובה:
* הגבילו את התנומה ל-20 דקות עד 30 דקות. משך זמן זה לא ישאיר אתכם בתחושה של חולשה ולא יפריע לכם להרדם בלילה;
* ודאו כי אתם נמים בסביבה מתאימה לשינה. בחרו בחדר קריר, חשוך ושקט שיעזור לכם להרדם ולהנות מתנומה רגועה;
* בחרו בזמן הנכון לתנומה. הגוף עשוי שלא להיות מוכן לשינה אם זו שעה מוקדמת של היום, ותנומה בשעה מאוחרת מדי עלולה לגרום לבעיות בהרדמות בלילה.
תגובות
רגע, שקט פה מדי
דעתך חשובה - תהיו הראשונים להגיב על הכתבה