להכין את הגוף להריון

שלושה חודשים עד שנה לפני הההריון, חשוב להתחיל להכין את הגוף להריון.

איגוד ההריון האמריקני מציע עצות אלו:

* דאגי לקבל כמות רבה של חומצה פולית על-ידי אכילת ירקות בעלי עלים ירוקים, פירות הדר, אגוזים ודגנים מלאים מועשרים. או קחי תוספות יומיות של חומצה פולית במינון של 400 מיקרוגרם.

* שתי לפחות שלוש כוסות של חלב רזה בכל יום כדי לקבל כמות מספקת של סידן. מקורות אחרים לסידן כוללים: גבינת קוטג', יוגורט דל שומן, סלמון משומר, סרדינים, אורז וגבינה.

* הפחיתי או הגבילי את צריכת הקפאין.

* הגבילי את השימוש בכל הממתיקים המלאכותיים, אלכוהול, תרופות שלא הומלצו על-ידי הרופא, וסיגריות.

* קחי ויטמינים או תוספות המומלצות על-ידי הרופא.