להפסיק לעשן בלי לרדת במשקל

עליה במשקל אינה חייבת להיות תופעת לוואי של הפסקת עישון אם מקפידים על מספר שיטות פשוטות כדי להשאר רזים וגם בריאים.

הנה מספר דברים שניתן לעשות כדי להמנע מקלוריות לא נחוצות ועליה במשקל כשמפסיקים לעשן, מטעם איגוד הלב האמריקני:

* בחרו במזונות בריאים לארוחות וחטיפים - מזונות דלי שומן ודלי קלוריות, וכמות רבה של פירות וירקות.

* שתו הרבה מים, והתעמלו על בסיס קבוע - כך תשארו עסוקים ותורידו את הלחץ.

* אם אתם מרגישים שאתם צריכים להעסיק את הידיים, שחקו בחפץ כלשהו כמו מהדק נייר, גולות או משהו אחר שאפשר לשחק איתו בידיים.

* אכלו חטיף אם אתם חשים בדחף להכניס משהו לפה, אך הקפידו לבחור בפירות וירקות, או בממתק או מסטיק ללא סוכר.

* צחצחו את השיניים לעיתים קרובות כדי שתרגישו בטעם רענן ונקי בפה שלא תרצו לקלקל עם העישון.

* הקפידו להשאר עסוקים, נסו לסרוג, לפתור תשבצים, לכתוב מכתבים, לקרוא ספר או לעסוק בספורט חדש.