כיצד להכין גופך להיריון

התחתנתם לא מזמן והספקתם לבלות יחד, לטייל יחד בארץ ובעולם, וכעת אתם מוכנים לעבור לשלב הבא - להביא ילד לעולם. אם כבר התחלתם לחשוב על זה, כדאי שתדעו כי יש בידכם את היכולת להכין את הגוף להיריון תקין וקל יותר.

כיצד? שרון אלישע וקורן אליהו, מקליניקת מעגלים במרכז גירון ברעננה, מספקות כמה טיפים שמומלץ ליישמם לפני הכניסה להיריון:

* יש לאכול ארוחות מסודרות עם תפריט מאוזן, הכולל מזון מגוון מכל קבוצות המזון כמו: ירקות, פירות, דגנים, קטניות, עוף, דגים, מוצרי חלב (רצוי סויה או חלב עיזים), להרבות בפחמימות מלאות ולהמעיט בפחמימות ריקות;

* שימרו על אורח חיים רגוע;

* יש לבצע פעילות גופנית מתונה ולא מאומצת, כמו: יוגה, טאי צי, הליכה, שחייה;

* מומלץ לצרוך ויטמין E, פעם ביומיים, בתוספת של חומצה פולית על בסיס יום יומי;

* שימרו על שעות שינה מסודרות;

* הימנעו מעישון ואלכוהול;

* המעיטו בשתיית קפה;

* שימרו על משקל גוף תקין ובמקרים שיש עודף או חוסר משקל, רצוי לקבוע פגישה עם אנשי מקצוע;

* היעזרו בטכניקות הרפיה, כמו: מדיטציה ודמיון מודרך;

* במידה ואתם רגילים לעבוד עד עה מאוחרת, רצוי להפחית בשעות העבודה;

* מכנסיים צמודים ובמיוחד ג'ינס עלולים לפגוע באיכות הזרע (במקרה זה יש לעדכן את הבעל במידע);

* הקפידו על שתייה מאוזנת, בעיקר של מים או תה צמחים.