התעמלות במזג אוויר חם

פגיעות חום נעות מצורות מתונות ועד מצבים רציניים, כולל אפיסת כוחות ומכת חום.

מכת חום - כשמנגנון ההזעה של הגוף אינו פועל, העור הופך חם ויבש, והגוף מאבד את רוב הנוזלים שלו - עלולה להיות מצב מסכן חיים.

האקדמיה האמריקנית לניתוחים אורטופדיים מציעה עצות אלו להתעמלות בטוחה במזג אוויר חם:

* שתו כמות רבה של נוזלים גם כאשר אינכם מרגישים צמא, ודאגו להפסקות תכופות במהלך הפעילות הגופנית.

* הקפידו לשמור על הגוף בכושר טוב לפני שמגיע מזג האוויר החם.

* הגבילו את ההתעמלות מחוץ לבית לשעות הבוקר המוקדמות או לשעות הערב המאוחרות.

* התעמלו לאט יותר לאורך זמן ממושך יותר.

* ליבשו בגדים קלים והמנעו מבגדים כבדים.

אם מישהו נראה כאדם שנפגע ממכת חום חפשו סיוע רפואי מיידי.