שלפוחית השתן פעילה מדי?

אם אתם מרגישים שאתם מתכננים את החיים שלכם סביב השירותים הקרובים ביותר, אתם לא לבד. כאחד מכל שישה אנשים בוגרים סובל מפעילות יתר של שלפוחית השתן (OAB).

תסמינים נפוצים כוללים דחף פתאומי לא נשלט להשתין, צורך להשתין יותר משמונה פעמים ביום, התעוררות בלילה פעמיים או יותר כדי להשתין ודליפה (אי התאפקות). ברוב המקרים, הגורם אינו ידוע, אך השכיחות עולה עם הגיל.

עבור נשים רבות, תסמיני OAB מופיעים בשנות הארבעים. אם אישה אינה פונה לקבלת טיפול, המצב עלול להשפיע על איכות חייה ולגרום לדיכאון וחרדה, פחד מקיום יחסי מין ומאינטימיות, ירידה בפריון העבודה, המנעות מנסיעות, סיכון גבוה יותר לנפילות בלילה וזיהומים בדרכי השתן.

החדשות הטובות הן כי ניתן לשלוט ב-OAB בעזרת מספר טכניקות:

שתי 6-8 כוסות מים ביום

נשים רבות מאמינות כי כמות מופחתת של מים תקל על הדחיפות במתן שתן. אך מומחים טוענים כי ההפך הוא הנכון. צריכה הולמת של נוזלים מסייעת בסילוק חומרים הגורמים גירוי לשלפוחית ויכולה למעשה למנוע את הדחיפות או התכיפות של OAB. שתו לאורך כל שעות היום והפסיקו 3-5 שעות לפני הכניסה למיטה.

30 תרגילי 'קיגל' פעמיים ביום

תנועה פשוטה זו מחזקת את שרירי האגן שסביב שלפוחית השתן. הטוב ביותר הוא לבצע את התנועות לאחר ההליכה לשירותים, אך אפשר לבצע תרגילי 'קיגל' בכל זמן שהוא ובכל מקום. כדי לזהות את השרירים הנכונים, נסי לבצע לחיצות כמו במצב בו את מנסה לעצור את השתן מבלי שאת מותחת את שרירי הירכיים או הבטן. ברגע שאת מזהה איזו פעולה יש לבצע, הדקי שרירים אלו למשך 10 שניות ואז שחררי והרפי למשך 10 שניות.

להגביל חומרים מגרים

פעם אחר פעם, נסי להוריד את צריכת השוקולד, קקאו, קפה, תה, משקאות מוגזים, אלכוהול, מזונות חריפים, מזונות חומציים (כמו פירות הדר ומיצי הדר ומוצרים על בסיס עגבניות) וכל דבר שמכיל ממתיקים על בסיס אספרטיים.

ניהול יומן

עקבי אחר התדירות שבה את מרוקנת את השלפוחית כדי שתוכלי לעזור לאורולוג לאבחן את מצבך כמו גם לזהות תסמינים וחומרים תזונתיים מגרים. תעדי מה, כמה ומתי את אוכלת ושותה. צייני מתי את הולכת לשירותים. ציינו כל אירוע של חוסר התאפקות.

טיפול תרופתי

אם אחרי הכל את עדיין מרגישה חוסר נוחות כשאת נמצאת הרחק מהשירותים, כדי אולי לשקול עם הרופא טיפול תרופתי. תרופות מסוימות יכולות להרגיע את השרירים המעוררים את התכווצויות שלפוחית השתן ויכולות להפחית את התסמינים בתוך שבועות במידה משמעותית.