לישון מספיק במהלך ההריון

נשים רבות מתקשות לישון במלך ההריון דווקא כאשר המנוחה חשובה במיוחד.

הקרן הלאומית לשינה מציעה עצות אלו לשינה נוחה יותר במהלך ההריון:

* בשלב מאוחר של ההריון, אל תשני על הגב למשך זמן ממושך. נסי לישון על צידך השמאלי כדי לאפשר זרימת דם טובה יותר.

* שתי את עיקר הנוזלים במהלך היום, ולא רק בערב ולפני הכניסה למיטה.

* המנעי מאכילת מזונות הגורמים לך צרבת.

* נסי לתמוך בבטן עם כרית מיוחדת להריון. כריות רגילות גם הן יכולות להועיל כשאת ישנה.

* הקפידי על מנוחת צהרים.

* לפני הכניסה למיטה, הרגעי על-ידי מדיטציה, שיטות נשימה או אמבטיה ומקלחת חמימות.