למנוע בעיות גב לאחר הריון

כאב גב היא תלונה שכיחה בקרב אמהות טריות.

האקדמיה האמריקנית לניתוחים אורטופדים מציעה עצות אלו כדי לעזור ולמנוע כאבי גב בקרב נשים שילדו לאחרונה:

* מיד כשהרופא אומר כי זה בטוח, התחילי בתרגילים ומתיחות על בסיס קבוע כדי לבנות את השרירים שבבטן ובגב התחתון.

* כשאת מרימה את התינוק, שמרי על הזרועות קרוב לחזה והרימי אותו במקום למתוח את הזרועות.

* המנעי מנשיאת התינוק על מפרק הירך.

* נסי לשאת את התינוק בתפיסה קדמית.

* הקפידי להמנע ממתיחת הגב כשאת מרימה או מניחה את התינוק בכסאות גבוהים, בעגלות טיולים או במושב המכונית.