מגנזיום - עושה טוב לגוף

עישון הוא גורם ידוע ליתר לחץ דם שעלול לגרום לשבץ. מחקרים קודמים גילו כי שינויים בתזונה יכולים להוריד את הסיכון ליתר לחץ דם, וכעת, גם אנשים מעשנים יוכלו ליהנות מהיתרון של הוספת מגנזיום לצלחת במטרה להוריד את הסיכון שלהם לשבץ.

תוצאות מחקר חדש מגלות כי צריכת כמות רבה של מגנזיום יכולה להוריד את הסיכון של גברים מעשנים לשבץ.

חוקרים ניתחו נתונים תזונתיים של 26,556 גברים מעשנים בגיל 50 עד 69 מפינלנד שלא סבלו משבץ קודם לכן. התוצאות, יותר מעשור מאוחר יותר, הראו כי גברים שצרכו את כמות המגנזיום הגבוהה ביותר (ממוצע של 589 מיליגרם ביום) היו בסיכון נמוך ב-15% לשבץ מוחי לעומת אלו שצרכו את הכמות הנמוכה יותר (ממוצע של 373 מיליגרם ביום).

הקשר למגנזיום היה חזק יותר בקרב גברים מתחת לגיל 60. צריכת מגנזיום לא נמצאה קשורה לסיכון נמוך יותר לדימום תת עכבישי או דימום תוך מוחי.

תוצאות המחקר מראות כי צריכה גבוהה של מזונות עשירים במגנזיום, כמו דגנים מחיטה מלאה, עשויה לשחק תפקיד במניעת שבץ מוחי. החוקרים הגישו את הצורך במחקר מקיף וממושך שיענה על השאלה אם תוספות מגנזיום יכולות להוריד את הסיכון לשבץ מוחי.

מזונות עשירים במגנזיום כוללים דג פוטית, שקדים, קשיו, פולי סויה ותרד, המכיל בין 75 ל-90 מיליגרם של מגנזיום למנה.