![[צילום: AP]](https://storage.news1.co.il/articles/b2c4028d-d81c-4148-a316-39e1f659f480_tumb_800X480.jpg "[צילום: AP]")
בחבלות רבות בשרירים ובגידים כתוצאה משימוש יתר ניתן לטפל בבית.
האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדים מציעה את שיטת RICE הכוללת:
* מנוחה לאזור הפגוע על-ידי המנעות מהתעמלות, ספורט או פעילויות אחרות שעלולות להחמיר את הפגיעה עד שהכאב נרגע.
* קירור האזור עם כרית קרח מספר פעמים ביום למשך 20 דקות בכל פעם.
* לחיצה על האזור על-ידי תחבושת אלסטית.
* הרמת האזור הפגוע, מעל לגובה הלב.
תגובות
רגע, שקט פה מדי
דעתך חשובה - תהיו הראשונים להגיב על הכתבה