לדאוג לכמות מספקת של ויטמין C

ויטמין C הוא חומר נוגד חמצון הנמצא בראש וראשונה בפירות הדר, ירקות בעלי עלים ירוקים, ברוקולי, תפוחי אדמה ופירות וירקות אחרים.

חוסר משמעותי בוויטמין C עלול לגרום למצב הנקרא צפדינה.

הנה סימני אזהרה לכך שאינכם מקבלים כמות מספקת של ויטמין C, מטעם 'U.S. National Library of Medicine':

* שיער יבש בצורה מוגזמת עם קצוות המתפצלים בקלות.
* עור יבש קשקשי וגס.
* חניכיים מדממות או מודלקות.
* פצעים המתרפאים באיטיות.
* דימומים תכופים מהאף.
* כאב ונפיחות בפרקים.
* אנמיה.
* החלשות ציפוי האמייל של השיניים.