תזונה - יעילה בטיפול בשיגדון

שיגדון (Gout) היא צורה של דלקת פרקים המאופיינת בהתקפים פתאומיים וחמורים של כאב, אדמומיות ורגישות במפרקים. הגורם לשיגדון הן רמות גבוהות של חומצת שתן בדם (hyperuricemia), שעלולות להצטבר במפרקים ולגרום לדלקת. חומצת שתן היא תוצר פסולת הנוצר מהתפרקות פורינים - חומרים הנמצאים באופן טבעי בגוף כמו גם במזונות מסויימים.

טיפול בשיגדון בדרך כלל כולל הגבלות תזונתיות חמורות. אך תרופות חדשות שפותחו לטיפול במצב הורידו את הצורך בהגבלות אלו. למרות זאת, שינוים תזונתיים מסוימים עשויים להפחית את חומרת התקפי השיגדון. הם יכולים להועיל גם לאנשים הסובלים מבעיות עם תרופות לטיפול בשיגדון.

הגבילו או המנעו ממזונות עשירים בפורינים, כמו:

* איברים פנימיים של בשר כמו כבד, מוח, כליות ולבלב.
* אנשובי.
* הרינג.
* מקרל.

כמויות קטנות יותר של פורינים נמצאות בכל סוגי הבשר, הדגים והעופות. מסיבה זו, הגבילו את הפרוטאין מן החי לכמות שאינה עולה על 150-180 גרם של בשר רזה, עוף או דג ליום. שינויים תזונתיים נוספים יכולים לכלול:

* המנעות מאלכוהול או שתיית אלכוהול בכמות מתונה. שתייה מרובה של אלכוהול מעלה את הסיכון ל-hyperuricemia מאחר שהיא משבשת את סילוק חומצת השתן מהגוף. אם אתם סובלים מהתקף של שיגדון המנעו לגמרי מאלכוהול.

* כמות מרובה של נוזלים. נוזלים יכולים לעזור ולסלק את חומצת השתן מהגוף. עם זאת, הגבילו צריכה של משקאות קלים ממותקים שנמצאו קשורים לעלייה בסיכון לשיגדון.

* שמירה על משקל בריא. משקל עודף מוסיף לחץ על המפרקים ומעלה את הסיכון ל-hyperuricemia ולשיגדון.

* ירידה במשקל. הורידו קילוגרמים מיותרים אם אתם סובלים מעודף משקל. אך הימנעו מדיאטות של הורדה מהירה במשקל או מצום משום שהם עלולים להעלות את רמות חומצת השתן בדם. כמו כן, הימנעו מתזונה דלה בפחמימות ועשירה בפרוטאין ושומן, שעלולה לגרום ל-hyperuricemia.