לפני שאת נכנסת להריון

חשוב לטפל בעצמך במהלך ההריון. אך יש להתחיל לטפל בגוף הרבה לפני שאת יודעת כי את מצפה לתינוק.

הנה מספר הצעות כיצד להכין את הגוף להריון, מטעם משרד הבריאות האמריקני:

* הקפידי על תזונה בריאה, מאוזנת, עשירה בפירות וירקות ודלה בשומן.

* התחילי בשגרת אימונים קבועה. עלייך להתעמל לפחות 30 דקות ביום ברוב ימות השבוע.

* הקפידי על לוח זמנים קבוע לשינה כדי להבטיח שאת נהנית משעות שינה מספיקות בכל לילה.

* קחי מולטיוויטמינים המכילים 400 מיליגרם של חומצה פולית.

* גשי לרופא לבדיקה פיסית וודאי כי קיבלת את כל החיסונים הנדרשים. שוחחי גם עם הרופא על תרופות שאת משתמשת בהן ועלולות להיות לא בטוחות להריון.

* אל תשתמשי בסמים, סיגריות או אלכוהול.