שעות שינה במהלך ההריון

נשים רבות מתקשות להרדם במהלך ההריון, דווקא בזמן בו מנוחה מספקת חשובה.

הקרן הלאומית לשינה מציעה עצות אלו לשינה נוחה יותר במהלך ההריון:

* בשלב מאוחר של ההריון, אל תשני על הגב לזמן ממושך. נסי לישון על צידך השמאלי כדי לאפשר זרימת דם טובה יותר.

* שתי את עיקר הנוזלים במהלך היום, ולא בערב או לפני השינה.

* המנעי מאכילת מאכלים הגורמים לך לצרבת.

* נסי לתמוך בבטן עם כרית המיועדת להריון (גם כריות רגילות יכולות לעשות את העבודה).

* נסי לנוח בשעות הצהרים.

* לפני הכניסה למיטה, נסי להרגע על-ידי מדיטציה, שיטות נשימה או אמבטיה חמימה.