GERD גורם לכם לבעיות שינה?

מחלת ההחזר הוושטי (GERD) עלולה לגרום לתסמינים במהלך הלילה שיכולים להפריע לשנת לילה הטובה.

'הקרן הלאומית לשינה' מציעה עצות אלו כדי להרגיע את תסמיני ה-GERD בשעות הלילה:

* הקפידו על המאכלים שאתם אוכלים בין השעות המאוחרות של אחר-הצהריים ועד לזמן הכניסה לשינה. נסו להימנע ממזונות מתובלים, בצלים ושוקולד.

* אכלו ארוחה גדולה בצהריים, וארוחה קטנה בערב.

* אל תאכלו דבר 2-3 שעות לפני שאתם נכנסים לישון.

* אל תשתו אלכוהול או תעשנו לפני השינה.

* שנו על כרית או שתיים, כשהראש והכתפיים מורמות.

* נסו לישון על צדכם השמאלי.