מצוננים? עיצרו זאת בעצמכם

מצפים לנו ימים גשומים במיוחד, מלווים בסופות רעמים, ואפילו השלג צפוי לחזור ולכסות את הרי הצפון ואת עיר הבירה. אין אחד שלא סבל במהלך תקופת החורף מצינון.

כל הזמן מציעים לכם ליטול כדורים או לנסות להשתמש בסירופים למיניהם כדי לטפל בצינון, אבל ישנן עוד דרכים שניתן באמצעותן למנוע ולהפחית את תופעת הצינון ואולי כדאי לנסות.

תמר אדרי, נטורפתית הבית של חברת מנטה קליניק, מציעה סדרת טיפים למניעת ולהפחתת תופעת הצינון:

לרחוץ ידיים לעיתים קרובות

רוב הנגיפים שגורמים להופעת שפעת והצטננויות מתפשטים במגע ישיר. אדם שחולה בשפעת, מתעטש לתוך כפות ידיו ולאחר-מכן נוגע בטלפון או בכוס שתייה. הנגיפים שהחולה העביר יכולים לחיות שעות, ובמקרים מסוימים אפילו שבועות, עד שמישהו אחר אוסף אותם כשהוא נוגע באותו החפץ.

לכן, אם אתם חולים, יש לרחוץ את הידיים לעתים קרובות. ובמידה ואין כיור בסביבה, אפשר לשפשף את כפות הידיים זו בזו בחוזקה - במשך דקה. זה עוזר גם לפרק את המחוללים של הצינון.

אין לכסות את הפנים כשמתעטשים או משתעלים

מאחר שהנגיפים והמחוללים האחרים נדבקים לידיים החשופות, כיסוי הפה בכפות הידיים גורם להעברת המחוללים לאחרים. אם אתם חשים צורך להתעטש או להשתעל, השתמשו בנייר סופג או טישיו והשליכו אותו מייד. אם אין ברשותכם נייר כזה, יש להפנות את הראש הצידה ולהשתעל לאוויר.

לא לגעת בפנים

הנגיפים נכנסים לגוף דרך העיניים, האף והפה. נגיעה בפנים הינה הדרך העיקרית באמצעותה ילדים תופסים את המחלות והיא גם המפתח להעברת ההצטננויות להוריהם.

שתייה מרובה

מים שוטפים את המערכת ומסלקים רעלים. אדם מבוגר בריא זקוק לשמונה כוסות שתייה (רבע ליטר) ביום.

לנשום אוויר צח

שאיפת אוויר צח באופן סדיר היא חשובה, בעיקר במזג אוויר קר כשההסקה המרכזית מייבשת את הגוף וגורמת לו להיות פגיע יותר למחוללי ההצטננות והשפעת. כשקר בחוץ, אנשים נוטים להישאר במקומות סגורים ובכך הם מגבירים את כמות המחוללים בחללים היבשים והצפופים האלה.

לעשות פעילות אירובית באופן סדיר

פעילות גופנית אירובית מאיצה את הלב לשאוב כמויות גדולות של דם, מאיצה את הנשימה כדי להעביר חמצן מהריאות לדם וגורמת להזעה כשהגוף מתחמם. התרגילים האלה עוזרים להעלות את כמות התאים קוטלי הנגיפים בגוף.

לצרוך ירקות ותכשירים טבעיים המסייעים לריפוי

מומלץ לאכול ירקות ירוקים כהים, אדומים וצהובים וכן תכשירים מצמחים טבעיים המסייעים לריפוי.

להפחית בעישון

על-פי מחקרים שונים, מעשנים כבדים סובלים מהצטננויות חמורות ותכופות יותר. אפילו שהות ליד עשן מדכאת מאוד את מערכת החיסון. העישון מייבש את מעברי האוויר באף ומשתק את השערות הדקיקות במעברים האלה, שתפקידם להגן מחדירת מזהמים. השערות האלה מצפות את הרירית באף ובריאות ובתנועות הגליות שלהן הן מסלקות נגיפי שפעת והצטננות מחוץ למעברי האוויר באף. המומחים טוענים, שסיגריה אחת משתקת את השערות האלה למשך 30 עד 40 דקות.