זה הזמן לסלוח

הרמב"ם [הנהגת הבריאות]

"לא תקום ולא תטר (ויקרא יט, יח); עזוב תעזוב (שמות כג,ה); הקם תקים עימו (דברים כב, ד) - עד שיחלש כוח הכעס והרוגז".

סלחנות אינה חשובה רק לתחושת הרווחה המנטלית והרגשית - היא יכולה גם לשפר במידה משמעותית את הבריאות הפיסית.

מחקר שנעשה בבית החולים פלורידה שבאורלנדו, גילה כי לימוד דרכים יעילות לסלחנות כלפי אחרים, יכול למעשה להוריד את לחץ הדם. החוקרים בדקו חולים שסבלו מלחץ דם גבוה במשך שנתיים או יותר. תחילה הם ביצעו מבחן ראשוני כדי למדוד את רמת הכעס של כל חולה. לאחר מכן קיבלו החולים שיעורים בנושא סלחנות, ונתוני לחץ הדם שלהם תועדו שש פעמים בשבוע במשך שמונה שבועות.

בשבוע השמיני, יותר מ-80% מאלו שנכנסו לתוכנית עם רמות גבוהות של כעס הורידו את לחץ הדם שלהם לטווח הנורמלי. בקרב אנשים עם רמות נורמליות או נמוכות של כעס נראתה השפעה מעטה על לחץ הדם.

הקשר של לחץ דם גבוה לכעס הוא אירוע מחזורי, הסבירו החוקרים. ההאחזות בזכרון הפוגע והמעליב גורמת לאדם לחוות שוב ושוב את הרגש הפוגע הקשור אליו. מצב זה מוביל לרמות לחץ גבוהות, וגורר תגובה בגוף כמו עליה בקצב הלב, לחץ דם גבוה או אפילו בעיות עיכול.

מערכות איברים רבות בגוף מגיבות לקורטיזול, ההורמון המשתחרר כשאנו נמצאים בלחץ. על-ידי הורדת הלחץ בעזרת דרכי התמודדות יעילות יותר, הגורם המניע ללחץ דם גבוה נעלם.

החוקרים מאמינים כי רוב הזמן אנשים נוטים שלא לסלוח, לא משום שהם אינם רוצים לעשות זאת, אלא בגלל שאינם יודעים כיצד. ולהם הם מציעים: לפני שמגיבים לסיטואציה מסויימת, רצוי לקחת רגע של הפסקה ולהרהר במצב, ורק אז להחליט כיצד להגיב. כך ניתן להשתמש בשיטה יעילה יותר להתמודד עם מצבים פוגעים, כזו שתעלים את מלכודת הכעס.