איך למנוע פגיעה בגב?

הרמת חפצים - לפעמים אפילו קלים - היא סיבה שכיחה ללחץ על הגב ולפגיעה.

כדי למנוע פגיעה כאשר מרימים חפצים כדאי להקפיד על שיטות אלו מטעם איגוד האמריקני לניתוחים אורטופדיים:

* אל תנסו להרים או להזיז חפצים כבדים במהירות. 'קחו את הזמן' ותכננו מראש מה שעליכם לעשות.

* כופפו את הברכיים מול החפץ אותו אתם רוצים להרים. אל תעמדו רחוק ממנו.

* ודאו כי כפות הרגליים שלכם ממוקמות ברוחב הכתפיים.

* כששרירי הבטן מכווצים, התרוממו עם שרירי הרגליים במקום עם הגב.

* אם החפץ כבד מדי בקשו עזרה.