שנת צהריים - לשיפור הזיכרון

תנומה קצרה שאינה שנת REM (שינה ללא תנועות עיניים מהירות) במשך 45 דקות, במהלך שעות היום, יכולה להועיל לזכרון. כך מבטיח מחקר חדש.

המחקר, שנעשה על-ידי חוקרים מהמרכז לשינה והכרה ומהמחלקה הפסיכיאטרית של בית הספר לרפואה הארוורד, התמקד ב-33 משתתפים (11 גברים, 22 נשים) בגיל 23.3 בממוצע. המשתתפים הגיעו למעבדת שינה ב-11:30 בבוקר, עברו תרגולים במשימות זיכרון ב-12:15, ובשעה 13:00 16 משתתפים נהנו מתנומה בעוד ש-17 אחרים נשארו ערים במעבדה. לאחר התנומה, כל המשתתפים נשארו במעבדה עד למבחן הנוסף ב-16:00.

החוקרים גילו כי לאורך שלוש משימות שונות של זיכרון, התנומה הועילה לביצועים לעומת משך זמן דומה של עירנות, אך רק עבור אותם משתתפים שהצליחו במשימות במהלך סדרת התרגולים.

התוצאות מראות, לדברי החוקרים, כי קיים סף מסויים של שינה התורם לעיבוד זיכרון אופטימלי. חשיבות הממצאים היא בהבנה כי במהלך השינה לא נעשה תהליך חסר הבחנה של עיבוד המידע שרכשנו במשך זמן העירנות, אלא רק של המידע שלמדנו היטב.

החוקרים ציינו כי ההמלצה לאנשים בוגרים היא על 7-8 שעות שינה בלילה.

ממצאי המחקר פורסמו בגיליון פברואר של העיתון "Sleep".