להתמודד עם אי התאפקות במתן שתן

אי התאפקות במתן שתן הוא מצב ממנו סובלות מיליוני נשים, והוא שכיח לאחר לידה.

The National Women's Health Information Center מפרסם אופציות לא ניתוחיות אלו שיעזרו לנשים לשלוט על המצב:

* בצעי תרגילי קגל שתוכננו לחזק את שרירי האגן.

* קבעי לוח זמנים לריקון השלפוחית, במקום להמתין עד שתאלצי ללכת. לאט לאט העלי את משך הזמן שבין הביקורים בשירותים.

* שמרי על משקל גוף תקין, מאחר ועודף משקל עלול לאמץ את שלפוחית השתן ואת השרירים המקיפים אותה.

* הגבילי או המנעי ממשקאות המכילים קפאין או אלכוהול.

* שיטת ביופידבק תוכל ללמד אותך לשלוט טוב יותר בשלפוחית השתן ובשרירים המקיפים אותה.

* תרופות תחת מרשם יכולות לעזור לשלוט במספר סוגים של אי התאפקות במתן שתן. שוחחי עם הרופא לגבי התרופות שיכולות לעזור לך.