כיצד לעזור לילד לישון

ניתן ללמד ילדים צעירים רבים לישון שעות ארוכות יותר ולאפשר ליתר בני המשפחה לזכות למנוחה הנדרשת להם.

הנה מספר הצעות שעשויות לעזור לכם ולילדים להנות משעות שינה מספיקות, מטעם "Nemours Foundation":

* כאשר אתם מאכילים או מחליפים לתינוק חיתול בלילה, שמרו על חדר שקט וחשוך. המנעו מהדלקת כל האורות, או אם קיים אור מעמעם אל תגבירו אותו לעוצמה המקסימלית. כמו כן המנעו משירה, שיחה ומשחק בזמן זה.

* ודאו כי התינוק מנמנם במהלך היום, משום שהוא עלול להתקשות להרדם בלילה אם הוא עייף מדי.

* אל תעודדו למשחק בלילה כשאתם משכיבים את התינוק במיטה. כך הוא ילמד כי שעת השינה מיועדת לשינה ושעות היום למשחק.

* קבעו הרגלי שינה כדי להכין את הילד לישון. אלו יכולים לכלול סיפור ואמבטיה.