לשיפור הבריאות - לצאת להליכה

הליכה על בסיס קבוע תעזור לכם להרגיש טוב יותר, להשאר בריאים ואולי אפילו להוריד במשקל.

המוסד האמריקני הלאומי ללב, ריאות ודם מציע הצעות אלו:

* מצאו חבר להליכה, וקבעו לוח זמנים קבוע. נסו ללכת לפחות שלוש פעמים בשבוע.

* לבשו בגדים נוחים וגרביים ונעליים נוחות. חשוב שהביגוד לא יחמם אתכם יותר או פחות מדי.

* שתו כמות רבה של מים לאורך היום. אם אפשר, הביאו איתכם גם מים לשעת ההליכה.

* האימון צריך להיות מורכב מחימום, הליכה מהירה והרגעות. כל הפעילויות הללו חשובות ואין להזניח אותן.