התעמלות להקלה על תסמיני גיל המעבר

הליכה מהירה על-בסיס קבוע עשויה לעזור לנשים לעבור את גיל המעבר ולשפר את ההרגשה המנטלית שלהן. אלו ממצאי מחקר חדש.

חוקרים גילו כי נשים בגיל העמידה שהתעמלו על-בסיס קבוע היו עם רמות נמוכות יותר של לחץ, חרדה ודיכאון סביב תקופת גיל המעבר לעומת אלו שלא התעמלו על בסיס קבוע.

הממצאים, שפורסמו בעיתון "Medicine and Science in Sports and Medicine", מתווספים לראיות הקיימות לגבי היתרונות המנטליים והפיסיים של הפעילות הפיסית.

עם הזדקנות האוכלוסיה, פעילות פיסית מייצגת דרך אחת בה נשים יכולות להשאר בריאות מבחינה מנטלית. פעילות פיסית יכולה לעזור להתמודד עם השינויים המתרחשים בגיל המעבר ולאחריו.

הממצאים מבוססים על נתונים של 380 נשים מפילדלפיה שהיו בנות 42 בממוצע ולפני גיל המעבר עם תחילת המחקר. שמונה שנים מאוחר יותר, 20% מהן היו בגיל המעבר ו-18% נוספים היו בסוף שלב המעבר.

החוקרים גילו כי נשים שעסקו בהתעמלות ברמות מתונות עד גבוהות דיווחו על רמות לחץ נמוכות יותר לעומת נשים שלא היו פעילות. גם בקרב הנשים שלאחר גיל המעבר, אצל אלו שהתעמלו על-בסיס קבוע זוהו רמות לחץ נמוכות יותר והן סבלו פחות מתסמינים של דיכאון וחרדה.

יש לציין כי ההתעמלות לא הגנה על הנשים מהתסמינים הפיסיים של גיל המעבר, כולל גלי החום.

תסמינים פיסיים כמו גלי חום יעלמו לאחר גיל המעבר, הדגישו החוקרים, בעוד שבריאות מנטלית היא עדיין נושא שנשים צריכות להקדיש לו מחשבה גם לאחר גיל המעבר.

חשובה ביותר, לדבריהם, היא העובדה שנשים לא צריכות לעסוק בפעילות גופנית מוגזמת כדי לשפר את בריאותם המנטלית והרגשית.