אלכוהול והתעמלות - מרשם מנצח

הרמב"ם [הנהגת הבריאות]

"ויודע אצל הרופאים כי הטוב שבמסעדים כולם או שבמיני המזון, הוא שנתפרסם בדת הישמעאלים איסורו (ר"ל היין) כי הוא יזין מזון רב"

מעט אלכוהול בשילוב עם סגנון חיים פעיל עשוי להיות המתכון הטוב ביותר לחיים ארוכים.

מחקר שהופיע ב"European Heart Journal" הראה כי השילוב בין השניים יכול להוריד את הסיכון למחלות לב.

צוות חוקרים דנים גילה כי אנשים שניהלו אורח חיים פעיל נטו לסבול פחות ממחלות לב - אך הסיכון היה נמוך עוד יותר אם הם נהגו לשתות במתינות.

למרות זאת, מומחים מזהירים כי אין סיבה לעודד אנשים לשתות, מאחר שכמות רבה מדי של אלכוהול עלולה להזיק.

החוקרים עקבו אחר קרוב ל-12,000 גברים ונשים במשך 20 שנה, במהלכן 1,242 מתו ממחלת לב איסכמית (IHD - מחלת לב הנובעת מבעיה של אספקת הדם לשריר הלב).

בסה"כ, הם גילו כי אנשים שלא שתו או התעמלו היו בסיכון הגבוה ביותר למחלת לב - גבוה ב-49% לעומת אנשים ששתו, או שהתעמלו או עשו את שניהם.

כאשר השוו החוקרים אנשים שהתעמלו ברמות דומות, הם גילו כי אלו ששתו בצורה מתונה - 1- 14 יחידות של אלכוהול בשבוע - היו בסיכון נמוך ב-30% בערך לפתח מחלת לב לעומת אנשים שלא שתו כלל.

הממצאים היו תקפים גם לגבי אנשים שלא היו פעילים לחלוטין, ובוודאי שלגבי אלו שעסקו בהתעמלות נמרצת - כשהסיכון הכולל ירד ככל שרמות ההעמלות עלו.

אנשים שלא שתו כלל והיו פעילים מבחינה פיסית היו בסיכון נמוך ב-31%-33% ל-IHD בהשוואה לאנשים שלא שתו ולא היו פעילים.

אך הסיכון הנמוך שלהם התגמד לעומת אנשים שהיו פעילים מבחינה פיסית ושתו לפחות משקה אחד בשבוע - ונהנו מסיכון נמוך עד 50% לעומת זה של אנשים לא פעילים שנמנעו משתייה.

השפעות ביוכימיות

צילום: מעלה את הכולסטרול 'הטוב'

מחקרים שנעשו בעבר הראו כי צריכת אלכוהול עשויה להוריד את הסיכון למחלות לב על-ידי כך שהיא מעלה את רמות הכולסטרול 'הטוב' וייתכן אף שמדללת את הדם.

הסיפור היה דומה כשהחוקרים בדקו את מקרי המוות מכל הסיבות: פעילות פיסית נמצאה כמורידה את הסיכון, בעוד ששתייה מתונה הועילה יותר בהשוואה לאנשים בכל רמות הפעילות הפיסית שנמנעו משתייה.

החוקרים - מהמוסד הלאומי לבריאות הציבור של קופנהאגן - הדגישו כי הנתונים מראים כי פעילות פיסית ושתיית אלכוהול בכמות מתונה חשובים להורדת הסיכון הן ל-IHD קטלני והן למוות מכל הגורמים.

השילוב של שתייה מתונה ופעילות פיסית הוא כפי הנראה, כפי שהגדירו זאת מומחים שהגיבו למחקר, המרשם המנצח למניעת מחלות לב קטלניות.

למרות זאת, הנזק שבשתייה מרובה עולה על היתרונות של צריכת האלכהול ועלול לגרום לעלייה בלחץ הדם, ופעילות גופנית הראתה כבר יתרונות גדולים יותר לבריאות הלב ולבריאות הכללית במחקרים קודמים בהשוואה לשתיית אלכוהול, הם סבורים.

אלכוהול, מדגישים מומחים, הוא חומר מדכא בעוד שהתעמלות גורמת לשחרור הורמונים המגבירים את מצב הרוח ויכולים לתרום לאיכות החיים כמו גם להוריד את הסיכון למוות.