להצליח לעמוד בהחלטות לשנה החדשה

מי מאיתנו לא קיבל החלטות השבוע לקראת השנה האזרחית החדשה - להפסיק לעשן או לרדת במשקל?

מתברר שרק אחד מכל עשרה יצליח בכך. אך לפני שאתם מוותרים מראש כדאי לדעת שאפשר להעלות את הסיכויים להצלחה.

מחקר שנעשה לאורך שנה וכלל 3,000 משתתפים גילה כי גברים צריכים לקבוע מטרות ספציפיות ונשים צריכות לספר לעולם לגבי ההחלטות שקיבלו אם הם רוצים להצליח.

והמפתח להצלחה לכולם הוא להשאיר את החחלטה לערב השנה החדשה.

החוקרים, מאוניברסיטת "Hertfordshire", גילו כי יותר מ-50% מאלו שלקחו חלק במחקר האמינו כי יצליחו לדבוק בהחלטות שקיבלו. אך עד סוף השנה, 12% בלבד הצליחו לעשות זאת.

הפסקת עישון נתגלתה כמטרה הקשה ביותר כש-3/4 מהמשתתפים חזרו לעשן שוב בשנה החדשה.

רק 28% מהמשתתפים הצליחו להוריד במשקל ו-19% מאלו שנשבעו לשפר את רמת הכושר הגופני הצליחו לעשות זאת.

טיפים

גברים הצליחו ב-22% יותר אם קבעו לעצמם מטרות, כמו להוריד חצי קילו בשבוע, יותר מאשר כשסיפרו כי הם רוצים להוריד במשקל.

הסיכוי שנשים יצליחו לעמוד בהחלטות אלו עולה ב-10% אם הן מספרות לאחרים על ההחלטות שקיבלו, וזאת משום שהן נהנות מהיתרונות של המשפחה והחברים המעודדים אותן לדבוק בהחלטות שקיבלו.

לדברי החוקרים, ניתן להעלות את הסבירות להצליח לעמוד במטרות.

ההחלטה לחזור שוב על החלטות שקיבלתם בעבר גורמת לתסכול ואכזבה, לכן הם ממליצים לבחור במשהו חדש, או בגישה אחרת לבעיה ישנה. הם ממליצים גם לחשוב טוב על הדרך בה תעשו זאת, מה תעשו, היכן ומתי.

אנשים הבוחרים בתוכניות לא ברורות סיכוייהם להיכשל גבוהים יותר - לדוגמא במקום לתכנן לצאת לריצה פעמיים בשבוע עדיף לתכנן לרוץ בזמנים ספציפיים בכל שבוע.

בנוסף, גברים נוטים יותר מנשים לאמץ גישה מאצ'ואיסטית ולבחור בציפיות לא מציאותיות, ולכן בחירה במטרה פשוטה עשויה לעזור להם להשיג יותר.

נשים לפעמים מסתייגות מלספר לאחרים על ההחלטות שקיבלו וכך ליהנות יותר מהתמיכה החברתית של חברים ומשפחה ברגע שהצליחו להשיג את המטרות.