איך להתמודד עם חרדה

עבור אנשים מסויימים חרדה יכולה להיות חמורה עד כדי כך שהיא מקשה על התפקוד.

האקדמיה האמריקנית לרפואת משפחה מציעה עצות אלו להתמודדות עם חרדה:

* אין כל בעיה עם הדאגה לגבי דברים שונים - אך רצוי לנסות לא לתת לחרדה לכלות את היום כולו. השאירו כל יום זמן בו תוכלו לחשוב על כל הנושאים המטרידים אתכם ולגלות דרכי התמודדות עם המצב. ברגע שסיימתם לחשוב המשיכו הלאה.

* נסו שיטות הרפיה כמו יוגה, מדיטציה, נשימות עמוקות ומתיחות.

* התעמלו על בסיס קבוע ודאגו לכמות מספיקה של שעות שינה. המנעו מקפאין ואלכוהול.

* טפלו בנושאים שגרמו לכם לדאגה בעבר.

* שוחחו עם הרופא לגבי החרדה והדאגות שלכם.