לדאוג לעצמות חזקות

אוסטאופורוזיס לא חייב להיות חלק בלתי נמנע מההזדקנות - אם אתם מתחילים להקפיד על הרגלי בריאות כשאתם צעירים.

הנה מספר עובדות על אוסטאופורוזיס, והצעות שיעזרו לכם למנוע מצב של עצמות שבירות, מטעם האקדמיה האמריקנית לניתוחים אורטופדיים:

* נשים בהריון או שהיו בהריון, מניקות, או שעברו כריתת רחם, נוטות יותר לסבול מאיבוד מסת עצם, מצב המעמיד אותן בסיכון לאוסטאופורוזיס.

* נשים בגיל המעבר או לאחר גיל המעבר מייצרות כמות נמוכה יותר של אסטרוגן, הגורמת להיחלשות העצמות.

* באופן אידיאלי, יש להתחיל בתרגילים של הרמת משקולות במהלך שנות העשרה, כאשר העצמות גדלות במהירות.

* לעולם לא מאוחר מדי להתחיל להגן על העצמות, שעשויות להמשיך ולגדול לאורך שנות העשרים, ואפילו בתחילת שנות השלושים.

* יש להמנע מעישון וצריכה מוגזמת של אלכוהול המחלישים את העצמות.