להשכיב את החלומות הרעים לישון

סיוטי שינה עלולים לנבוע מגורמים כמו לחץ, תרופות, פחד, הפרעות שינה או אובדן של אדם קרוב.

הנה מספר הצעות שיעזרו לכם למנוע חלומות רעים, מטעם "U.S. National Library of Medicine".

* הפחיתו את הלחץ על-ידי שיחה עם חברים וקרובי משפחה על הדברים שמטרידים אתכם.

* נסו להשתמש בשיטות הרפיה כדי להפחית לחצים וחרדות.

* אם התחלתם לסבול מסיוטים לאחר התחלה בטיפול תרופתי חדש, שוחחו עם הרופא כדי לגלות אם התרופות עלולות לגרום לבעיות שינה.

* אם אתם משתמשים בסמים או שותים אלכוהול בצורה מוגזמת, הצטרפו לקבוצת תמיכה שתעזור לכם להפסיק את השימוש בחומרים אלו.

* התעמלו על בסיס קבוע.

* התחילו להקפיד על זמני שינה קבועים. כניסה למיטה והתעוררות באותה שעה בכל יום עשויים לעזור ולמנוע סיוטי לילה.