לאכול בחוץ ולהשאר בריא

אנשים רבים שיוצאים לאכול בחוץ, מאמינים כי קשה מדי להקפיד על הדיאטה או לספור את הקלוריות.

אך במשרד החקלאות האמריקני חולקים על דעה זו ומציעים את הטיפים הבאים:

* הזמינו מים, חלב רזה, תה לא ממותק, או משקאות אחרים דלים בסוכר וקלוריות.

* הזמינו סלט קטן כמתאבן, שיעזור למלא את הבטן לפני המנה העיקרית.

* בקשו להגיש בנפרד את הרוטב לסלט ורטבים משמינים אחרים.

* הזמינו מנות ראשונות הכוללות ירקות.

* הזמינו מנות מאודות, אפויות או צלויות ולא מטוגנות.

* הזמינו מנות קטנות או בינוניות - או אפילו ארוחת ילדים - במקום מנה רגילה למבוגרים.

* הזמינו מאכל מהתפריט, במקום לגשת למזנון 'אכול ככל יכולתך'.