שיפור הזיכרון בעזרת התרגול הנכון

תרגול נכון של המוח יכול לשפר את הזיכרון ותפקודים קוגנטיביים אחרים בקרב קשישים.

במסגרת מחקר, תחת השם 'שיפור זיכרון בעזרת אימון קוגנטיבי המבוסס על גמישות', נבדקו 524 אנשים בריאים בגילאים 65 ויותר - מחציתם סיימו תוכנית מחשב מיוחדת בת 40 שעות המיועדת לשיפור כושרו של המוח, ומחציתם נהגו על-פי על העצות המוכרות לגבי התועלת שיש בלימוד חדש לקשישים וסיימו תוכנית הדרכה רגילה במחשב, בת 40 שעות גם היא.

התוצאות הראו כי בקרב משתתפי הקבוצה הראשונה נראה שיפור גדול יותר במידה משמעותית - של כ-10 שנים - על-פי הערכות סטנדרטיות של זיכרון. בנוסף, הם השתפרו באופן דרמטי בדרך שבה הרגישו לגבי הזיכרון שלהם ולגבי הכישורים הקוגנטיביים - גם כשנשאלו לגבי מטלות יומיומיות כמו זכירת שמות ומספרי טלפון או המקום שבו השאירו את המפתחות.

משתתפי התוכנית סיפרו כי הזיכרון שלהם השתפר לאחר שלקחו חלק במחקר וכי חשו טוב יותר ונהנו מרמות אנרגיה גבוהות יותר כשערכו את האימון.

החוקרים סיפרו כי השינויים שנראו בקבוצת הניסוי היו משמעותיים - וגדולים במידה משמעותית גם לעומת ההישגים שנראו בקבוצת הביקורת. מדובר, לדבריהם, בהישג גדול ביותר בהבטים שונים של זיכרון ובשיפור איכות החיים של המשתתפים.

זהו המחקר המקיף ביותר שבחן הזדקנות ותרגול קוגנטיבי בעזרת תוכנית אימון הזמינה לציבור כולו.