מה לעשות עם שרירים תפוסים וכואבים?

כאבי שרירים מופיעים לעיתים קרובות בעקבות מאמץ יתר או מתיחה במהלך פעילות, אך הם עשויים גם להתעורר כתוצאה ממחלות ומצבים מסויימים.

הנה מספר טיפולים ביתיים אפשריים להרגעת השרירים הכואבים, מטעם "U.S. National Library of Medicine":

* במשך שלושת הימים הראשונים שלאחר הפגיעה בשרירים, הניחו קרח על האזור.

* לאחר שלושת הימים הראשונים, חממו את האזור.

* קחו משככי כאבים ללא מרשם, כמו אצטמינופין (פאראסטמול) או איבופרופן.

* נסו לעסות בצורה עדינה ולמתוח את האזור. כמו כן, תנו לשריר לנוח ככל שניתן.

* ברגע שהתחושה היא כי השריר מתחיל להרפא, נסו כמה תרגילים קלים כדי לחזור לכושר. הליכה, שחיה והתעמלות מתונה אחרת הן בחירות טובות.

* אם אתם ממשיכים לסבול מכאב באזור הפגוע, גשו לרופא.