ללמוד לשחרר מתחים

שיטות הרפיה הן דרך נהדרת לעזור להלחם בלחץ ולשמור על בריאות טובה.

נסו עצות אלו כדי לשחרר מתחים ולהרגיש טוב יותר:

* חזקו את השרירים בביקור אצל מעסה.

* עשו מדיטציה. שבו בשקט או הקשיבו למוזיקה מרגיעה.

* התאמנו על נשימות עמוקות.

* דמיינו את עצמכם במקום רגוע, כמו בהרים או על חוף הים.

* הפסיקו את המחשבות המלחיצות לפני שהן יוצאות מכלל שליטה.

* כשאתם חשים בלחץ, השרירים נמתחים. לכן, למדו כיצד להרפות את השרירים כדי לשחרר את הלחץ.

* נסו תרגילי יוגה או טאי-צ'י.