לנסות ולמנוע את כאבי המחזור

התכווצויות הן תסמין שכיח של המחזור החודשי. ישנן נשים שיכולות להכין את הגוף לתקופת המחזור החודשי, מה שעשוי להקל על ההתכווצויות.

לפחות שבועיים לפני שהמחזור מתחיל, המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציע:

* לשמור על תזונה בריאה הכוללת הרבה פירות וירקות, להמנע מ'ג'אנק-פוד' וממזונות עתירי שומן. רצוי לצרוך פרוטאין בצורה של בשר רזה, דגים וביצים.

* להקפיד על צריכת כמות נוספת של חומצות שומן אומגה-3, רצוי על-ידי אכילת דגים שומניים כמו סלמון וטונה.

* להפחית את צריכת המלח.

* להגביל את צריכת הקפאין, הסוכר והאלכוהול.