להרגיע את המעי הרגיז

תסמונת המעי הרגיז (IBS) משפיעה על הדרך בה המעי מעביר מזון דרך הגוף. התסמינים יכולים להתעורר מלחץ, חרדה ולפעמים מזונות מסויימים.

האקדמיה האמריקנית לרפואת משפחה מציעה עצות אלו שיעזרו לשמור על תסמיני ה-IBS תחת שליטה.

* אכלו מגוון מזונות בריאים, והמנעו מאכילת מזונות עתירים בשומן.
* שתו הרבה מים.
* אכלו מספר ארוחות קטנות לאורך היום במקום מספר מועט של ארוחות גדולות יותר.
* מצאו דרכים להתמודד עם לחצים וחרדה.
* אל תשתמשו בחומרים משלשלים מאחר ואתם עלולים לפתח תלות בהם, והם עלולים להחליש את המעי.