חרדה קשורה לבעיות שינה

כאשר לחץ גורם לחרדה הוא עלול לגבות מחיר גם מהשינה. דוח חדש מפינלנד מגלה כי חרדה ממצבים מלחיצים בחיים גורמת לבעיות שינה למשך שישה חודשים לפחות לאחר האירוע. המחקר מדד את ההשפעות של מצבים מלחיצים כמו מוות או מחלה במשפחה, גירושים, קשיים פיננסיים ואלימות. הסיכון של המשתתפים לחרדה נמדד בתחילת המחקר.

תוצאות המחקר הראו כי הימצאות בסיכון לחרדה ואירועים שליליים בחיים קשורים במידה משמעותית לבעיות שינה. הסיכוי של גברים שהיו בסיכון לחרדה לסבול מהפרעות שינה היה גבוה פי 3.11 במקרים שבהם עברו אירוע חמור בחייהם במהלך ששת החודשים. אלו שלא היו בסיכון לחרדה היו בסיכון גבוה פי 1.13 לסבול מבעיות שינה. הסיכוי לגברים ונשים בסיכון לחרדה לסבול מבעיות שינה שישה חודשים לאחר גירושים היה 2.05, בהשוואה ל-1.47 בקרב אלו שלא סבלו מהסיכון לחרדה.

המעקב - לאורך חמש שנים - שערכו החוקרים הראה כי חשיפה לאירועים מלחיצים חמורים עלולה לעורר הפרעות שינה אצל אנשים שנהנו משינה תקינה לפני האירוע. אלו שהיו בסיכון לחרדה עוד לפני האירוע היו גם בסיכון גבוה יותר להפרעות שינה לאחר האירוע בהשוואה לאלו שלא היו בעלי נטייה לחרדה.

מומחים ממליצים לאנשים בוגרים להקפיד על 7-8 שעות שינה בלילה כדי לשמור על בריאות טובה ולהצליח לבצע את המשימות המוטלות עליהם בצורה הטובה ביותר.