כיצד להגן על המפרקים?

אוסטיאוארתריטיס (שיגרון ניווני), מחלה של המפרקים, יכולה לנבוע מפגיעה ושימוש יתר, השמנה, ובעיות של השרירים והשלד.

הנה מספר דרכים שיסייעו להגן על המפרקים שלכם, מטעם הקרן לשגרון ניווני:

* משקל עודף עלול לגרום ללחץ ולבלאי מוגזם על המפרקים לכן כדאי לשמור על משקל בריא.

* התעמלו על בסיס קבוע כדי לחזק את השרירים המקיפים ומגנים על המפרקים.

* הקפידו על יציבה נכונה.

* הזהרו כשאתם מרימים או נושאים חפצים כבדים.

* אל תתעלמו מכאב. כאשר משהו מתחיל לכאוב, עצרו את הפעילות או ההתעמלות כדי למנוע לחץ או פציעה.

* אל תשארו בתנוחה מסויימת אחת למשך זמן רב. נסו להניע את מפרקי הגוף והשרירים בכל עת.

* לבשו תמיד ציוד מגן, כולל קסדות ופדים לפרק כף היד כשנדרש לעשות זאת.