כיצד ניתן למנוע צרבת? - ידיעה לסופ"ש

אנשים רבים סובלים מצרבות וחלקם אינם יודעים בדיוק מאילו מאכלים כדאי להימנע כדי להפחית את תחושה זו שאינה נעימה כלל וכלל.

לדברי שמחה צישינסקי, מנכ"ל חברת מנטה קליניק, תופעת הצרבת נגרמת כתוצאה מהצטברות חומצות בקיבה אשר נגרמות עקב אכילת יתר של מוצרים רווי שומן, שילוב מזונות לקוי, תיבול יתר וכדומה.

חברת מנטה קליניק מעניקה סדרת טיפים למניעת צרבת:

* יש להקפיד על תזונה מאוזנת: אכילת יתר מפעילה לחץ על הקיבה ועלולה לגרום לצרבת;

* אכלו ארוחות קטנות: הצרבת מופיעה בדרך-כלל לאחר הארוחות. על-מנת למנוע צרבת, יש לאכול ארוחות קטנות לעיתים קרובות. בדרך זו, אינכם נותנים לקיבה להישאר ריקה, ומצד שני לא ממלאים אותה עד הסוף בארוחה גדולה וכבדה;

* יש לאכול לאט: לעיתים נגרמת הצרבת כתוצאה מ"אכילה לחוצה";

* הימנעו מאכילת מוצרים שומניים: הצרבת מתחילה בדרך-כלל מאכילת יתר של מוצרי בשר שומניים וממאכלים מטוגנים;

* השתדלו לתבל את האוכל כמה שפחות, והימנעו משימוש עודף ברכיבים חריפים;

* הימנעו ממשקאות מוגזים, קפה, אלכוהול ותרופות שונות;

* אין לשכב לאחר אוכל: כשהקיבה מלאה ונמצאים במצב של שכיבה, למזון קל יותר לעלות, וכך הצרבת מתגברת. תעשו טיול רגלי קצר של כרבע שעה עד חצי שעה, כדי שהאוכל ירד לחלק התחתון של הקיבה, ומשם יעבור אל המעי;

* הימנעו מעישון: הניקוטין נחשב כגורם העיקרי ליצירה מוגברת ולהפרשה של חומצת הקיבה;

* הצטיידו מראש בתכשיר טבעי למניעת צרבת.