איזה מזרן הכי מתאים לכם

אנו קמים בבוקר, מתארגנים, יוצאים ליום שלם של עבודה, הולכים לסידורים, חוזרים הביתה, אוכלים ומחכים רק להניח כבר את הראש על הכר ולהירדם.

לפעמים, למרות העייפות שנצברה מזה מספר ימים, ישנם כאלה שאינם מצליחים להירדם עקב מחשבות, דאגות או סתם לא מצליחים להירדם ומתהפכים בלילה מצד לצד ומנסים לישון בכל אופציה אפשרית: על הגב, על הצד או אולי על הבטן, אך בבוקר קמים מהמיטה עם כאבים, כל פעם באזור אחר בגוף.

חשוב לדעת, שתנוחות מסויימות בשינה אינן מומלצות. הן גורמות ללחץ על אזורים מסויימים ולכאבים. לכן כדאי לדעת איזו תנוחה היא הנכונה ביותר ואיזה מזרנים כדאי לקנות כדי לישון טוב יותר בלילה.

איקאה מעניקה מספר טיפים להתאמה אישית של מזרן.

במקרה של רגישות למזיקים

מאיקאה נמסר, כי במהלך השינה אנשים מאבדים עד 1.5 גרם של חלקיקי עור בכל לילה, אשר בסופו של דבר נספגים במזרן. חלקי עור אלו הם הבסיס להתקיימות מזיקים מכל הסוגים והתפתחותן של פטריות ובקטריות.

אבק אחראי גם הוא לקיום מושבות של מזיקים. ממחקרים שנערכו מתברר: נמצאו עד 200 גרם אבק מעורב בחלקי עור במזרנים רבים. מזיקים אלו נמשכים כאמור ללכלוך, אבק, זיעה/לחות, אזורים חשוכים, והם חיים עד 3 חודשים. במהלך זמן זה הם מפיקים פי 200 לכלוך ממשקל גופם. 50% מהאוכלוסיה סובלים מרגישויות למזיקים.

כיצד להימנע ממגע עם מזיקים אלו:

* אם כבר תכננתם לרכוש מזרן חדש, עדיף לקנות מזרן שהכיסוי שלו ניתן להסרה וכיבוס;

* חומרים סינתטיים הינם סטטיים ולכן הם צוברים אבק ולכלוך יותר מאשר חומרים טבעיים;

* מזיקים אוהבים חומרים טבעיים, אך אינם מסוגלים להסתגל ללטקס טבעי;

* לסובלים מהזעת יתר, מומלץ מזרן קפיצים המאפשר אוורור של המזרן ונמנע מהמלצה על מזרני ספוג אטומים (מעודדי חום);

* חשוב לאוורר את חדר השינה באופן קבוע;

* יש להפוך את המזרן לפחות אחת לחודש (פנים-גב, תחתון-עליון).

כיצד אנו ישנים

על הצד:

כשישנים על הצד, מופעל לחץ על שתי נקודות בגוף: כתפיים ואגן. המזרן חייב לאפשר תמיכה בשתי נקודות לחץ הללו ולאזן את עמוד השדרה עם שאר אזורי הגוף.

ההמלצה: מזרן עם דרגת קושי בינונית

על הגב:

זוהי התנוחה הטבעית והמומלצת ביותר לשינה, בה נדרשת תמיכת המזרן בגב התחתון (צורת ה-S של עמוד השדרה).

ההמלצה: מזרן עם אזורי תמיכה עצמאיים.

על הבטן:

זו התנוחה הגרועה ביותר לשינה, מאחר והבטן מהווה נקודת לחץ עיקרית ומכאן שהיא מקשה על איזון עמוד השדרה. כך מופעל הלחץ הרב ביותר על עמוד השדרה לישנים בתנוחה זו.

ההמלצה: מזרן קשיח ביותר או לשנות את תנוחת השינה.

קר או חם לכם בשינה

אם חם לכם, עדיף לישון על מזרן קפיצים וגם אם ההעדפה היא של ספוג מומלץ רק על לטקס.

אם קר לכם, ההמלצה היא מזרני ספוג או לטקס.

כל מזרן שיאפשר לכל השרירים התומכים בעמוד השדרה מנוחה בזמן השינה, הוא המזרן הנכון בשבילך. עמוד השדרה והשרירים התומכים בו נמצאים במנוחה רק כאשר הוא במצב ישר.