ארוחות משפחתיות בריאות - בחירה חשובה

משפחות האוכלות באופן קבוע ארוחות בריאות יחד, מעודדות לעיתים קרובות את הילדים לקבל החלטות בריאות כשמדובר במזון.

הנה מספר עצות לגבי הדרך שבה אפשר להפוך את הארוחות המשפחתיות גם לבריאות יותר וגם לנוחות:

* תכננו כך שהארוחות יכילו שלוש מנות של חלב, גבינה או יוגורט ביום כדי לעודד את צריכת הסידן.

* השתמשו בפירמידת המזון ככלי שיבטיח כי בני המשפחה מקבלים כמות מספיקה של חומרים מזינים. בחרו במזונות שונים מכל אחת מהקטגוריות כדי לדאוג לתזונה מגוונת.

* תכננו את הארוחות מראש, וקנו מוצרי מזון מראש גם כן. כך תוכלו למנוע בחירה באופציה קלה אך פחות בריאה כשאין משהו אחר לאכול.

* דאגו לכמות מרובה של מרכיבים בריאים בהישג יד כדי שניתן יהיה להכין ארוחה מהירה ובריאה בבית.

* למרות שטוב לכלול חלק מהעדפות המשפחתיות במנות שבארוחה, חשוב גם - במיוחד לילדים - לנסות מזונות חדשים ולפתח טעמים חדשים.