התעמלות במהלך ההריון - מועילה לאם ולתינוק

תקופת ההריון אינה בהכרח הזמן הנכון להפסקת הפעילות הגופנית. רופאים אומרים כי אמהות לעתיד העוסקות בפעילות גופנית יכולות ליהנות ממספר יתרונות בריאותיים, כולל לידה קלה יותר וירידה מהירה יותר במשקל לאחר הלידה.

הרופאים, מהמרכז הרפואי של אוניברסיטת אוהיו, ממליצים כי נשים עם הריון ללא סיבוכים יתעמלו לפחות 30 דקות חמש פעמים בשבוע, וכן הם ממליצים על פעילות רבה יותר לנשים שעסקו גם קודם לכן בפעילות מרובה. רמת הפעילות שונה אומנם מאישה לאישה ותלויה במצב הבריאותי הכולל, אך היתרונות גדולים יותר מהסיכון כמעט עבור רוב הנשים, לטענתם.

מחקר קודם שנעשה בתחום, על-ידי מדענים מאוניברסיטת אוקלנד שבניו-זילנד, הראה כי התעמלות במהלך ההריון יכולה להביא לפחות ניתוחים קיסריים ולתינוקות רזים יותר שעשויים להיות גם ילדים רזים יותר.

הרופאים מאוניברסיטת אוהיו פרסמו קווים מנחים אלו לנשים הרות המעוניינות להישאר פעילות:

* הרגישי נוח במהלך ההתעמלות.
* המנעי מלהגביר את קצב הלב לרמה העולה על 160 פעימות לדקה לאורך זמן.
* המנעי מתרגילי מתיחה חריגים לאחר 20 שבועות של הריון.
* על תשכבי שרועה על הגב לאחר 20 שבועות של הריון. תנוחה זו עלולה לגרום ללחץ רב מדי על כלי הדם המחזירים את הדם ללב.
* המנעי מעיסוק בספורט מגע או פעילויות אחרות שעלולות לגרום לפגיעה באזור הבטן. רכיבה על סוסים וצלילה מסוכנים בהריון.

עבור נשים שלא התעמלו לפני שהרו, הרופאים ממליצים להתחיל לאט, ומדגישים כי אמהות לעתיד אינן צריכות לעסוק בפעילות הגורמת להן לתחושה של חוסר נוחות.