לא לזלזל בהתכווצות שרירים כתוצאה מחום

התכווצות שרירים כתוצאה מחום מופיעה אצל אנשים המאמצים עצמם יתר על המידה בתקופה של חום ולחות גבוהים. אין להתעלם מהתכווצויות שרירים אלו, מאחר והן עלולות להיות הסימן הראשון למצבים רצינים יותר, כולל אפיסת כוחות או מכת שמש.

הצלב האדום האמריקני מציע לנקוט בצעדים אלו במידה ואתם סובלים מהתכווצות שרירים כתוצאה מחום או מסימנים נוספים של מחלות הקשורות לחום:

* אם אתם סובלים מהתכווצויות שרירים כתוצאה מחום או מסימנים של מחלות אחרות הקשורות לחום, הפסיקו מיד את כל הפעילויות ונוחו.

* תסמינים של מחלות רציניות יותר הקשורות לחום כוללים: עור לח וחוור, כאב ראש, סחרחורת, חולשה, תשישות או בחילה.

* שתו מים קרים או משקה ספורט לאט ובלגימות קטנות.

* מתחו את השרירים המכווצים, והשארו בתנוחת המתיחה למשך כ-20 שניות. חזרו על המתיחות עד שההתכווצויות פוסקות.

* אם התסמינים ממשיכים, גשו לקבלת עזרה רפואית מיידית. חדשו את הפעילות רק אם אינכם מרגישים עוד בתמסמינים אך היו זהירים שלא להתיש את עצמכם.