להתמודד עם גיל המעבר

כאשר תקופת המחזור החודשי של האישה מסתיימת ומתחילים השינויים ההורמונליים, האישה עוברת דרך גיל המעבר. התסמינים כוללים גם גלי חום, שיכולים להיות קלים עד חמורים.

הנה מספר עצות מטעם מחלקת הבריאות של ארצות הברית שיעזרו להקל על תסמיני גיל המעבר:

* כדי לעזור במניעת גלי החום, המנעי ממזונות חמים או מתובלים וממשקאות חמים, מלחצים, ומהמצאות בסביבה חמה. כמו כן התלבשי בשכבות.

* כדי להקל על מצב של יובש בנרתיק, נסי להשתמש בקרם לחות וגינלי ללא מרשם.

* לשינה טובה ורגועה יותר, התעמלי הרבה בכל יום. כמו כן המנעי מארוחות גדולות, קפאין, אלכוהול, עישון או עבודה בשעות שלפני השינה.

* להקלה על השינויים במצב הרוח דאגי לשעות שינה מספיקות ולהתעמלות.