להזהר ממזג אוויר חם

מכת חום מתרחשת כאשר טמפרטורות הגוף עולות ל-40 מעלות צלזיוס ויותר, משביתות את מנגנון ויסות החום של הגוף. התסמינים עשויים לכלול חום, עור יבש, חוסר יכולת להזיע, התכווצויות שרירים, ונשימה שטחית.

הנה מספר הצעות שיעזרו לכם למנוע מכת חום, מטעם מערכת הבריאות של אוניברסיטת מישיגן:

* המנעו מעבודה או משחק בחוץ בשמש הקופחת. אם אתם חייבים להיות בחוץ, הגבילו את החשיפה הישירה שלכם לשמש וחבשו כובע רחב שוליים.

* לבשו ביגוד קל ומשוחרר.

* שתו כמות מרובה של מים גם אם אינכם צמאים.

* שמרו על הבית ממוזג, או השאירו את החלונות פתוחים והשתמשו באוורור מרובה כדי לשמור על תנועת אוויר חופשית.

* אכלו ארוחות קטנות, והגבילו את צריכת האלכוהול כשהטמפרטורות גבוהות או כשאינכם מורגלים למזג האוויר.