להצליח לנצח את הג'ט-לג

ג'ט-לג מופיע כאשר הגוף מתקשה להתאים עצמו לנסיעה לאורך אזורי זמן שונים. האקדמיה האמריקנית לרופאי משפחה מציעה המלצות אלו כדי להקטין את התסמינים:

* דאגו לשינה מרובה לפני שאתם יוצאים.

* המנעו מצריכת אלכוהול לפני, במהלך ומיד אחרי הטיסה.

* אכלו ארוחות בריאות ומאוזנות ומנות בגודל בריא.

* התעמלו הרבה במהלך הטיול.

* אם אתם נוטלים גלולות שינה, השתמשו בהן רק למשך מספר ימים.

* התנהגו על-פי לוח הזמנים של אזור הזמן המקומי ולא של זה ממנו באתם.