להישאר ערים מאחורי ההגה

נהיגה במצב של חוסר שינה עלולה להיות מסוכנת ביותר.

כדי להשאר ערים ועירניים כדאי לשים לב להמלצות הבאות מטעם הקרן הלאומית לשינה:

* דאגו לשעות שינה רבות ולשינה איכותית בלילה שלפני נהיגה ארוכה.

* אם ישנה נקודת זמן מסויימת שאתם בדרך כלל מתחילים לחוש בה עייפים המנעו מנהיגה בזמן זה.

* אם אתם מתכננים לנהוג במהלך הלילה, נסו לתפוס לפחות מספר תנומות קצרות בין חצות לשעה שש בבוקר.

* אם אתם נוהגים לאורך כל היום, עצרו ותפסו תנומת אחר-הצהריים קצרה.

* נסו לעשות הפסקה כל 160 קילומטר בערך כדי למלא דלק, להסתובב קצת, להתמתח, לנמנם או להתעמל מעט.

* אם אתם נוהגים עם נוסע נוסף, רצוי שהוא, או היא יהיו ערים. שוחחו בינכם כדי לשמור על עירנותכם.