דרכים הגיוניות לרדת במשקל

ירידה במשקל יכולה להיות מטלה מפחידה. אך ישנן דרכים הגיוניות להצליח בה.

בשילוב עם תזונה בריאה והתעמלות על בסיס קבוע, הנה מספר הצעות נוספות:

* אל תדלגו על ארוחות, במיוחד לא על ארוחת בוקר. דילוג על ארוחות עלול לגרום לכם לאכול יותר מדי בשלב מאוחר יותר של היום.

* שתו כמות מרובה של מים, ושתו כוס או שתיים לפני הארוחה כדי לחוש מלאים יותר ולאכול פחות.

* כדי לחוש שבעים יותר ללא קלוריות נוספות, איכלו מזונות עשירים בסיבים ובמים, כמו פירות וירקות.

* עיקבו אחר סוג וכמות המזון שאתם אוכלים על-ידי ניהול יומן אכילה.

* אל תוותרו וזיכרו שכל מאמץ קטן שאתם עושים עוזר גם הוא.