יוגה - להקלה על מיגרנות

שילובים של תנוחות יוגה, תרגילי נשימה והרפיה עשויים לעזור ולהפחית את תדירות ועוצמת המיגרנות, כך מגלה לנו מחקר חדש.

חוקרים בהודו גילו כי בקרב 72 אנשים שסבלו ממיגרנות, אלו שנבחרו באופן אקראי לקחת חלק בתוכנית טיפול ביוגה סבלו לעיתים רחוקות יותר מכאבי הראש ומכאב בעוצמה נמוכה יותר בכל התקף מיגרנה לעומת אלו שבקבוצה של טיפול עצמי.

יתירה מכך, ההקלה בכאב הביאה לשיפור ניכר בתסמינים של החרדה והדיכאון, כך על-פי החוקרים, מאוניברסיטת רג'סטאן. ממצאי המחקר פורסמו בגיליון הנוכחי של העיתון "Headache".

תנוחות מרגיעות של יוגה וטכניקות נשימה נמצאו כבעלי השפעה מרגיעה על מערכת העצבים, ומחקרים הראו כי יוגה יכולה לעזור להקל על צורות שונות של כאב - מכאב גב כרוני ועד כאבי מפרקים כתוצאה מדלקת פרקים.

כדי לבדוק האם האימון יוכל לסייע במקרים של מיגרנות, צוות החוקרים חילק באופן אקראי 72 משתתפים שסבלו ממיגרנות לשתי קבוצות.

אחת הקבוצות למדה לטפל בכאב על-ידי הימנעות מהגורמים המעוררים את המיגרנה וביצוע שינויים בתזונה ובאורח החיים. הקבוצה השנייה קיבלה טיפול ביוגה, שכלל תנוחות יוגה מרגיעות, תרגילי נשימה, הרפיה ומדיטציה. המשתתפים התאמנו חמישה ימים בשבוע במשך שעה בכל יום, מלבד בימים שבהם סבלו מהתקפי מיגרנות או התאוששו מהתקף כזה.

לאחר שלושה חודשים, קבוצת היוגה הראתה שיפור כללי בתדירות ובעוצמת התקפי המיגרנה, בעוד שאצל קבוצת הביקורת לא נראה כל שינוי, גם לא החרפה בתסמינים.

המחקר, לדברי החוקרים, מספק ראיות מוקדמות לכך שטיפול משולב ביוגה עשוי להיות טיפול יעיל למיגרנות.