איך להגיע לגיל 100

כל אחד ואחד מאיתנו יוכל להגיע לגיל 100, אם אך יקיים מספר כללים אלמנטריים הכרחים לכך. לתחזית אופטימית ומהפכנית זו הגיע בימים אלה מדען גרמני מהעיר שטוטגרט.

את תחזיתו ביסס המדען, פרופסור קלאוס באואר, על מחקר מיוחד שערך באחרונה על סודות הזיקנה ושבו הגיע למסקנה מעניינת: האפשרות להגיע לגיל מופלג כזה תלויה, קודם כל, ב ר צ ו ן ה א י ש י של כל אחד ואחד מאיתנו, ובסיועם של הרופאים.

האם ניתן להתייחס ברצינות לקביעה זו? כתב העת הגרמני, "לנגס לעבען" ("חיים ארוכים") פנה בימים אלה לרופאים בכירים ולסטטיסטיקאים של מרשם האוכלוסין בגרמניה, כדי לקבל את תגובתם. ואמנם, כולם כאיש אחד סמכו ידיהם על תחזית זו, בהסתמכם על ממצאים סטטיסטיים של השנה האחרונה: מספר האנשים שהגיעו בגרמניה המערבית לגיל 100 עולה כבר עתה בממדים משמעותיים ומגיע ל-200 אלף.

הגיב פרופסור הנס פרנק, מראשי הרופאים הגריאטריים בגרמניה: "בידי הרופאים מצויים כיום אמצעים יעילים למלחמה במחלות הזיקנה. יש ביכולתם למנוע, למשל, יותר ויותר מקרי מוות של זקנים ממחלות כמו שפעת, דלקת-ריאות, לב ומחזור הדם, ואפילו סרטן, שהיו בעבר הלא-רחוק קטלניות בממדים משמעותיים".

לדברי פרופ' פרנק, עולה בשנים האחרונות עקומת תוחלת החיים גם מהסיבה שיותר ויותר אנשים מנהלים בתבונה את אורח-חייהם, נשמרים ומכלכלים היטב את צעדיהם. כך, למשל, הם בעלי תודעת בריאות רבה הרבה יותר מבני דורות קודמים. הם מגיעים, פשוט, למסקנה המתבקשת מאליה, כי יש עדיין טעם לחיים גם לעת זיקנה.

מה יש, אפוא, לעשות כדי להגיע לגיל 100? "ההזדמנות הגדולה ביותר להגיע לגיל מופלג זה ניתנת, קודם כל, לאלה שהוריהם וסביהם חיו, בממוצע, עד לשיבה מופלגת. חיים ארוכים עוברים, במידה מכרעת ממש, בתורשה" - קובע פרופ" פרנק.

• יש להקפיד שלא לאכול יתר על המידה ולשמור על משקל הולם לכל גיל. מי שחש כי אינו מסוגל לעכל מזון כלשהו - חייב להפסיק להשתמש בו;

• יש להיבדק, בקביעות, אצל רופא ולעמוד בכך על המשמר מפני מחלות כרוניות, כמו לב, סרטן, והפרעות במחזור הדם;

• יש לדאוג לכך שהגוף והנפש לא יתעייפו יתר על המידה, וזאת על-ידי ביצוע תרגילים מתאימים, בקביעות. יש להרבות בטיולים רגליים, או לעבוד מעט בגינה, ומפעם לפעם גם לקרוא ספר! התפריט הדרוש כדי להגיע לגיל 100: מעט שומן, אבל תחת זאת יותר חלבון. כל מה שנאכל - חייב גם להיעכל, ללא כל קושי;

• השינה אינה צריכה להתארך מעבר לשמונה שעות בלילה;

• אין לוותר, ל ע ו ל ם, על ארוחת הבוקר. גם על יתר הארוחות רצוי שלא לפסוח ויש לאכול אותן בשעות קבועות. האכילה בין הארוחות אסורה בהחלט.

• ולבסוף: כעס שיגרתי-יומיומי, ולו הפעוט ביותר, פוגע בכושרו של הגוף. תחת זאת - מוטב לחייך!